광진문화원

본문 바로가기
  • 회원가입
  • 로그인
  • Sitemap

글자크기

  • 크게
  • 작게
  • 초기화

전체메뉴보기

퀵메뉴

  • 회원가입
  • 강좌접수
  • 문화예술 강좌안내
  • 조직구성
  • 문화원 갤러리
  • 영상자료실
  • 로그인
TOP

광진문화원 사랑을 나누세요!

문화예술강좌안내

  • 문화예술강좌 안내 및 접수
  • 접수방법 및 환불규정안내

문화예술강좌안내

문화예술강좌안내 및 접수

HOME > 문화예술 강좌안내 > 문화예술강좌안내 및 접수

프로그램안내

  • 강좌명
  • 강좌코드 : (628)      근력+스트레칭 (기초) (마감)
접수방법 : 
온라인 / 현장접수 가능
기      수 : 
109 기
강좌요일 : 
화요일
수업시간 : 
10:00 ~ 10:50
강 사 명 :  
레이코치
강 의 실 :  
1층 어린이강의실
수 강 료 :  
3개월 (70,000원)
준 비 물 :  
재 료 비 :  
 원

강사프로필

<경력사항> 
현)서초여성가족프라자 서초센터 
현)SNPE타바타, 바른몸득근 온라인강의 강사
현)성북구 해오름 피트니스센터 
현)바른몸득근 유튜브, 블로그 운영

전)광진구 중곡문화체육센터 
전)바디스타 피트니스(혜화점) 
전)습관성형 어플마이다노정코치, 운동영상 촬영

<자격사항> 
SNPE 바른자세운동지도사
생활스포츠지도사2급 (보디빌딩)
노인스포츠지도사(보디빌딩)
미국공인스포츠 자격증 NASM-CES -교정운동학    
요가지도자 3급/2급 취득
산전후요가,힐링요가, 빈야사요가, 세라밴드요가 
피규어로빅스  댄스/로비/덤브/매트 자격
몸짱 다이어트스트레칭자격
해부학이론수료
퍼스널트레이닝웨이트스텝Ⅰ, Ⅱ수료
움직임평가에따른소도구트레이닝  수료
타바타트레이닝부트캠프수료
3D 펑셔널 워크아웃 바디스킬 자격

강좌 상세 설명

 근력강화, 근육량증가로 건강한 몸을 만들고 싶은 모든 분들
 현대인의 절대적인 운동량 부족으로 남녀노소 모두 근감소증이 심각합니다. 그로 인해 체력저하 및 면연력이 심하게 떨어진 분들이 많습니다.  
 근테크로 근감소증에 대비하여 부드럽고 강한 몸을 만듭니다.
 맨몸으로 하는 근력운동으로 부담없이 누구나 할 수 있는 웨이트동작과 스트레칭으로 몸을 유연하면서도 강한 몸을 만드는 프로그램입니다. 
 서킷트레이닝, 타바타방식으로 지루하지 않게 음악과 함께 운동합니다. 
강좌세부계획서
1주차
기초근력 테스트
2주차
하체근력운동의 기본 배우기
3주차
상체근력운동의 기본 배우기
4주차
하체 스트레칭
5주차
상체 스트레칭
6주차
코어 기초 잡기
7주차
전신 밸런스 운동
8주차
하체 컨디셔닝
9주차
상체 컨디셔닝
10주차
코어 컨디셔닝
11주차
등근육 발란스
12주차
펑셔널 움직임
    • 목록