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프로그램안내

  • 강좌명
  • 강좌코드 : (627)      SNPE 바른자세 척추운동 (이완강화) (마감)
접수방법 : 
온라인 / 현장접수 가능
기      수 : 
109 기
강좌요일 : 
목요일
수업시간 : 
09:00 ~ 09:50
강 사 명 :  
레이코치
강 의 실 :  
1층 어린이강의실
수 강 료 :  
3개월 (80,000원)
준 비 물 :  
웨이브베개, 다나손 구비

바른자세벨트, 고관절밴드는 개별 구입
재 료 비 :  
 원

강사프로필

<경력사항> 
현)서초여성가족프라자 서초센터 
현)SNPE타바타, 바른몸득근 온라인강의 강사
현)성북구 해오름 피트니스센터 
현)바른몸득근 유튜브, 블로그 운영

전)광진구 중곡문화체육센터 
전)바디스타 피트니스(혜화점) 
전)습관성형 어플마이다노정코치, 운동영상 촬영

<자격사항> 
SNPE 바른자세운동지도사
생활스포츠지도사2급 (보디빌딩)
노인스포츠지도사(보디빌딩)
미국공인스포츠 자격증 NASM-CES -교정운동학    
요가지도자 3급/2급 취득
산전후요가,힐링요가, 빈야사요가, 세라밴드요가 
피규어로빅스  댄스/로비/덤브/매트 자격
몸짱 다이어트스트레칭자격
해부학이론수료
퍼스널트레이닝웨이트스텝Ⅰ, Ⅱ수료
움직임평가에따른소도구트레이닝  수료
타바타트레이닝부트캠프수료
3D 펑셔널 워크아웃 바디스킬 자격

강좌 상세 설명

 바른 자세 척추 운동에 관심 있는 누구나

 IT시대 현대인의 목, 어깨, 허리 통증을 재발하는 근본적인 원인을 해결하고 약해진 근육을 강화 시켜서 자기 스스로 바른 자세를 회복하는 운동을 익힙니다.
 우리 몸의 척추구조를 바로잡도록 웨이브 베개로 속근육과 근막을 부드럽게 하고 바른자세 벨트로 발산하는 것만이 아닌 수렴하는 코어근육을 기르도록 운동합니다.
강좌세부계획서
1주차
SNPE 바른자세척추운동 이론과 기초운동
2주차
SNPE 기본동작 8가지 익히기
3주차
바른자세벨트로 1번자세
웨이브베개로 종아리 순환과 다리부종 해결
탄탄한 하체 
4주차
둔근, 허리속근육 강화
웨이브베개로 SC, L무브 허리골반 이완
바른자세벨트로 3번자세
5주차
웨이브베개로 T, C무브 목 어깨 이완
바른자세벨트로 4번자세 전신 척추 이완
탄탄한 상체
6주차
웨이브베개로
속근육과 근막을 풀어주고 신체밸런스 회복
2번자세로 장요근이완
7주차
웨이브베개 SC,L,T,C 무브
전신 부종완화, 통증완화
8주차
바른자세벨트로 1,2,3,4번자세
전신라인 교정, 몸매라인 정돈
9주차
유연성 증가를 위한 스트레칭
10주차
웨이브베개, 바른자세벨트로 8가지 응용동작
체형교정 코어강화 및 근력 향상
11주차
바른 몸 정렬을 위한 SNPE전신 시퀀스
상체 하체 컨디셔닝
12주차
복부비만 해결, S라인 회복운동
코어탄탄, 전신 체지방 연소 루틴
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